10. Fettarmer und gesüßter Joghurt
Joghurt ist ein gesundes Lebensmittel, aber nur, wenn Sie sich für Vollfett-, Bio- und Naturjoghurt entscheiden. Viele Menschen entscheiden sich für fettarmen oder gesüßten Joghurt, weil sie denken, dass sie dadurch weniger Zucker zu sich nehmen.
In Maßen kann Joghurt eine gesunde Quelle für Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und gute Bakterien sein, aber achten Sie auf die Portionsgröße, die Häufigkeit und die Kalorienzahl bestimmter Marken. Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Eiweiß und Probiotika. Der regelmäßige Verzehr von Joghurt wird mit einer besseren Funktion des Immunsystems, Gewichtsmanagement und geringeren Entzündungen in Verbindung gebracht.
Fettarme und gesüßte Joghurts sind oft zuckerhaltig, daher sollten Sie sich für normalen, vollfetten Bio-Joghurt entscheiden. Sie können diesen natürlich mit Früchten wie Beeren oder sogar einem halben Teelöffel Honig oder echtem Ahornsirup süßen. Ja, das ist immer noch Zucker, aber so haben Sie die Kontrolle darüber, wie viel Zucker Sie regelmäßig zu sich nehmen.
