6. Alkohol
Alkoholische Getränke sind voller leerer Kalorien und haben keinen Nährwert, und das sind schlechte Nachrichten für Ihre Taille. Aber was viele Menschen nicht bedenken, ist, dass sie auch voller Zucker sein können. Ein halber Liter Apfelwein kann bis zu fünf Teelöffel Zucker enthalten, fast so viel, wie die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, an einem einzigen Tag nicht zu überschreiten. Alkohol kann sich also negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken, so dass starke Trinker einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, an alkoholbedingtem Diabetes zu erkranken.
Sie können trotzdem Alkohol trinken, wenn Sie Diabetes haben, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten müssen, damit Sie gesund bleiben. Alkoholische Getränke enthalten oft viele Kalorien, ein halber Liter Lagerbier entspricht beispielsweise einem Stück Pizza, und das belastet Ihre Fähigkeit, die Krankheit zu bewältigen.
Alkoholkonsum kann Ihr Risiko, übergewichtig zu werden, weiter erhöhen, da er Ihr Hungergefühl steigert, was wiederum Ihr Risiko erhöht, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Außerdem kann starker Alkoholkonsum die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin verringern, was ebenfalls Typ-2-Diabetes auslösen kann. Wenn Sie sich Sorgen über die Menge an Zucker machen, die Sie mit dem Alkohol zu sich nehmen, gibt es Möglichkeiten, diese Menge zu reduzieren, z.B. indem Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser trinken, sich für ein alkoholarmes Getränk entscheiden und während des Alkoholkonsums essen, um eine Mahlzeit zu genießen.
