5. Aktiv sein
Es ist vielleicht nicht das Erste, woran Sie denken, aber wussten Sie, dass Müdigkeit durch Bewegungsmangel verursacht werden kann? Wenn Sie sich mehr bewegen, können Sie Müdigkeitssymptome verringern und mehr Energie haben, vor allem, wenn Sie regelmäßig Sport treiben.
Bewegung bringt eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich, von einer besseren Durchblutung über einen höheren Muskel-Fett-Anteil bis hin zu einem erhöhten Serotoninspiegel, der die Stimmung verbessert. Ein Stimmungstief kann oft zu Müdigkeit beitragen, ebenso wie Bluthochdruck, der durch eine schlechte Durchblutung beeinträchtigt werden kann – wenn Sie also aktiver werden, tun Sie nicht nur Ihrem Körper einen Gefallen, sondern helfen auch, Müdigkeitssymptome zu verringern.
Regelmäßige Bewegung mit geringer Intensität, wie z. B. zügiges Gehen, ist die Art von Bewegung, die bei Müdigkeit empfohlen wird, denn das Ziel ist es, aktiv genug zu sein, um Ihren Körper aufzuwecken, aber Ihre Energieressourcen nicht zu erschöpfen. Die gute Nachricht ist, dass die Vorteile der Bewegung nicht aufhören, wenn Sie das tun – wenn Sie regelmäßig aktiv sind, lernt Ihr Körper, Energie besser zu verstoffwechseln, auch wenn Sie sitzen.
Mehrere von Experten begutachtete Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einem geringeren Risiko für Müdigkeit gibt – eine Analyse von 70 Studien mit über 6 800 Personen ergab, dass 90 % der Teilnehmer durch regelmäßige Bewegung ihre Müdigkeitssymptome verringerten. Wenn Sie von ständiger Lethargie geplagt sind, könnte es daran liegen, dass Sie sich bewegen müssen. Versuchen Sie also, etwas Bewegung in Ihren Tagesablauf einzubauen, um zu sehen, ob Ihnen das den dringend benötigten Schwung gibt!
