6. Bewältigen Sie Ihr Stressniveau
Wenn Sie unter Müdigkeit leiden, aber genug Schlaf bekommen, ist es möglich, dass Sie unter stressbedingter Müdigkeit leiden. Studien haben gezeigt, dass Stress einen direkten Zusammenhang mit Müdigkeitssymptomen hat, was zu einer verminderten Körperfunktion und Leistungsfähigkeit führt.
Das liegt daran, dass Stress eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem hat und die Ausschüttung von Stresshormonen, darunter Cortisol, in den Blutkreislauf bewirkt. Diese Hormone sind die Ursache für alle körperlichen Symptome, die wir typischerweise unter Stress erleben, von Anspannung über einen schnellen Puls bis hin zu einem erhöhten Herzschlag. Diese Reaktion soll uns darauf vorbereiten, in einer gefährlichen Situation zu reagieren, kann aber auch durch Dinge ausgelöst werden, die uns nicht unmittelbar gefährden, wie z. B. Angst vor der Arbeit oder vor Beziehungen.
Stressbewältigung durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Ruhe und den Verzicht auf Alkohol, Nikotin und Koffein kann dazu beitragen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, ebenso wie sportliche Betätigung, die nachweislich das Wohlfühlhormon Serotonin freisetzt.
Stress kann dadurch verursacht werden, dass man sich zu viel vornimmt oder sich nicht ausreichend um sich selbst kümmert; deshalb ist es wichtig zu wissen, wann man Nein sagen muss. Wenn Sie sich über Dinge Sorgen machen, die Sie nicht kontrollieren können, versuchen Sie es mit tiefen Atemtechniken, um sich zu beruhigen, oder konzentrieren Sie sich proaktiver, indem Sie an Dinge denken, die Sie ändern können.
