Wir alle kennen Tage, an denen wir einfach nicht genug Energie haben – aber wenn das Problem dauerhaft ist, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter Müdigkeit leiden. Obwohl Müdigkeit ein Symptom sein kann, ist Ermüdung nicht dasselbe wie ein einfacher Energiemangel, ein Gefühl, das normalerweise verschwindet, wenn man sich ausreichend ausgeruht hat. Vielmehr handelt es sich um einen chronischen Energiemangel, der Ihr Wohlbefinden, einschließlich Ihrer Konzentrationsfähigkeit, ernsthaft beeinträchtigen kann – und das ist alles andere als ungewöhnlich, denn allein in den USA leiden rund 45 % der Menschen unter dem chronischen Müdigkeitssyndrom!
Es gibt viele Ursachen für Müdigkeit – Alkohol- oder Drogenkonsum, mangelnde oder übermäßige körperliche Betätigung, schlechter Schlaf und schlechte Ernährung sowie bestimmte Medikamente sind als häufige Auslöser bekannt. Müdigkeit kann auch durch einen Jetlag oder andere zugrunde liegende Störungen wie Angstzustände, Anämie oder Diabetes verursacht werden – oder sie kann Teil der Nachwirkungen einer Krankheit sein, wie es bei einem langen Covid der Fall ist.
Müdigkeit ist kein angenehmes Gefühl, aber Sie müssen auch nicht im Stillen leiden, denn es gibt einige proaktive Maßnahmen, mit denen Sie das Problem angehen und mehr Energie gewinnen können. Eine Anpassung Ihres Lebensstils, um mehr Sport zu treiben, eine abendliche Entspannungsroutine und eine Umstellung Ihrer Ernährung, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern, können alle dazu beitragen, die Symptome zu verbessern – und das ist nur der Anfang.
Lesen Sie weiter, um unsere 10 besten Methoden gegen Müdigkeit und für mehr Schwung zu finden. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit diesen einfachen Änderungen innerhalb von nur 4 Wochen einen großen Energieschub erleben können!
