3. Machen Sie eine Pause von raffinierten Lebensmitteln
Raffinierte Lebensmittel wie Weißmehl, Zucker und Brot wurden stark verarbeitet und von ihrem ursprünglichen organischen Zustand abgewandelt, wodurch sich ihre Textur und ihr Geschmack verändern. Obwohl dies geschieht, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern und sie schmackhafter zu machen, verlieren raffinierte Lebensmittel viele Nährstoffe und enthalten oft zugesetzten Zucker und giftige Chemikalien.
Unser Körper kann mit raffinierten Lebensmitteln nicht so gut umgehen wie mit unverarbeiteten Vollkornprodukten, was zum Teil auf ihren geringeren Ballaststoffgehalt zurückzuführen ist. Raffinierte Produkte haben eine höhere Kaloriendichte als ihre Pendants aus Vollkorn. Untersuchungen des National Institute of Health haben ergeben, dass der Verzehr von zu vielen Produkten das Hungerhormon Ghrelin erhöht, was zu Überessen und Fettleibigkeit führt.
Der Verzehr von raffinierten Produkten führt zu einem steilen Anstieg des Insulinspiegels in Ihrem Körper, der Entzündungen und Toxine verursacht. Das bedeutet nicht nur, dass Sie wahrscheinlich ein Energiedefizit haben, sondern auch, dass Ihr Schlaf stärker gestört wird, da Insulin den Schlaf reguliert. Raffinierte Lebensmittel sorgen auch dafür, dass die Nahrung langsamer durch den Darm wandert, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Giftstoffe aufnimmt, während die Nahrung verfault und verrottet!
Wenn Sie noch mehr Überzeugungsarbeit leisten müssen, um Ihren Verzehr von raffinierten Lebensmitteln einzuschränken, dann gibt es unserer Meinung nach keinen besseren Grund, sie wegzuwerfen, als länger zu leben – eine Studie des British Medical Journal hat herausgefunden, dass der Verzehr von 7+ täglichen Portionen raffinierten Getreides die Lebenserwartung um 27% verschlechtert!
