Yoga hilft, den Geist zu beruhigen
Yoga ist bekannt für seine Fähigkeit, Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es die Ausschüttung von Cortisol, dem wichtigsten Stresshormon, verringern kann. Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, finden in Yoga eine effiziente Möglichkeit, ihren Geist zu beruhigen.
In einer Studie, die die potenziellen Auswirkungen von Yoga untersuchen sollte, wurde die starke Wirkung von Yoga auf Stress nachgewiesen, indem 24 Frauen beobachtet wurden, die sich selbst als emotional gestresst empfanden. Nach einem dreimonatigen Yogaprogramm hatten die Frauen einen geringeren Cortisolspiegel. Sie litten auch weniger an Angstzuständen, Müdigkeit und Depressionen.
Was ist die Wissenschaft dahinter? Meditation ist der Schlüssel zum Yoga. Manchmal herrscht Verwirrung über die Bedeutung von Meditation, aber es ist nicht so kompliziert, wie Sie vielleicht denken. Sie können überall meditieren, wo es ruhig ist, wann immer Sie wollen. Während wir Yoga üben, sollten wir uns nur auf unsere Bewegungen und unseren Atem konzentrieren, um in einen meditativen Zustand zu gelangen. Wir sind oft so beschäftigt, dass wir uns nicht die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wie sich die Dinge auf unseren Geist auswirken. Daher verbessert die Meditation unsere Lebensqualität, indem sie unserem Geist die Zeit gibt, alles zu verarbeiten, was in unserem Leben vor sich geht, so dass wir entspannt sind und die Dinge vielleicht aus einer anderen Perspektive betrachten.