11. Les boissons énergisantes
Les boissons énergisantes sont en train de devenir la boisson de prédilection de nombreux jeunes, et à mesure que leur popularité augmente, les chiffres de vente aussi. Bien que les boissons gazeuses comme les sodas et les boissons gazeuses soient toujours celles qui se vendent le plus, les boissons énergisantes continuent de progresser chaque année sur ce marché très lucratif. Le gain de popularité des boissons énergisantes s’explique en grande partie par des campagnes de marketing agressives visant principalement les jeunes.
Si vous êtes particulièrement actif pendant la semaine ou le week-end, il est souvent très tentant de faire le plein d’énergie et d’hydratation avec une boisson énergisante. Cependant, n’oubliez pas que de nombreuses boissons énergisantes sont riches en sucre ou en édulcorants artificiels.
Les boissons énergisantes sont riches en caféine et en hydrates de carbone, ce qui peut faire l’affaire après votre séance de sport, mais des recherches ont montré que les boissons énergisantes non seulement font monter en flèche votre taux de sucre dans le sang, mais peuvent également provoquer une résistance à l’insuline. Cela peut augmenter votre risque de diabète de type 2.
Un excès de caféine peut créer de la nervosité, augmenter votre tension artérielle et entraîner des insomnies. Tous ces éléments peuvent affecter votre santé et votre bien-être général. Dans la plupart des situations, l’eau est le meilleur hydratant pour les activités sportives. Si vous transpirez beaucoup ou si vous craignez une perte d’électrolytes, ajouter une petite quantité d’eau de coco à votre eau ou manger un fruit comme une banane ou une orange vous aidera. Désaltérez-vous davantage avec de l’eau plate ou gazeuse aromatisée au citron ou au citron vert frais.
