6. L’alcool
Les boissons alcoolisées sont pleines de calories vides et n’ont aucune valeur nutritive, ce qui est une mauvaise nouvelle pour notre tour de taille. Mais ce que beaucoup de gens ne considèrent pas, c’est qu’elles peuvent aussi être pleines de sucre. Une pinte de cidre peut contenir jusqu’à cinq cuillères à café de sucre, soit presque autant que ce que l’Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas dépasser en une seule journée. L’alcool peut donc avoir un effet négatif sur le taux de sucre dans le sang, ce qui expose les gros buveurs à un risque accru de développer un diabète lié à l’alcool.
Vous pouvez toujours boire de l’alcool si vous êtes diabétique, mais vous devez tenir compte de certains éléments pour vous assurer de rester en bonne santé. Les boissons alcoolisées contiennent souvent beaucoup de calories, par exemple, une pinte de bière blonde peut être équivalente à une part de pizza, et cela met à rude épreuve votre capacité à gérer la maladie.
La consommation d’alcool peut encore augmenter votre risque de surpoids en augmentant la faim, ce qui accroît votre risque de développer un diabète de type 2. En outre, une consommation excessive d’alcool peut réduire la sensibilité de l’organisme à l’insuline, ce qui peut également déclencher un diabète de type 2. Si vous êtes préoccupé par la quantité de sucre que vous consommez dans l’alcool, il existe des moyens de la réduire, comme boire un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée, choisir de boire des boissons faiblement alcoolisées et manger en buvant de l’alcool dans le cadre de votre expérience d’un repas.
