6. Mangez en pleine conscience
Perdre du poids ne se résume pas à la quantité de nourriture que vous mangez, ni à la qualité des aliments que vous consommez, bien que ces facteurs soient sans aucun doute cruciaux – il s’agit aussi d’être attentif. En vous concentrant sur votre nourriture, vous serez conscient de chaque bouchée, ce qui vous permettra non seulement de manger moins et de vous sentir rassasié plus rapidement, mais aussi d’apprécier davantage votre repas.
L’analyse de 20 études différentes montre qu’il existe un lien entre l’alimentation consciente et la perte de poids réussie, car les gens sont plus susceptibles de remarquer quand ils se sentent rassasiés, s’ils font attention à leur assiette. La prochaine fois que vous mangez, essayez d’accorder toute votre attention à la nourriture qui se trouve devant vous, et au fur et à mesure que vous prenez chaque bouchée, autorisez-vous à apprécier toutes les sensations, au lieu de vous laisser distraire par la télévision ou le web.
