Nous avons tous des jours où nous n’avons tout simplement pas assez d’énergie – mais lorsque le problème est persistant, cela peut être le signe que vous souffrez de fatigue. Bien que la fatigue puisse être un symptôme, la fatigue n’est pas la même chose qu’un simple manque d’énergie, un sentiment qui disparaît généralement lorsque vous vous êtes suffisamment reposé. Il s’agit plutôt d’un manque d’énergie chronique qui peut sérieusement affecter votre bien-être, y compris votre capacité à vous concentrer – et c’est loin d’être rare, puisque le syndrome de fatigue chronique touche environ 45 % des personnes rien qu’aux États-Unis !
Les causes de la fatigue sont nombreuses – la consommation d’alcool ou de drogues, un manque ou un excès d’activité physique, un mauvais sommeil et un mauvais régime alimentaire, ainsi que certains médicaments, sont tous des facteurs connus. La fatigue peut également être causée par le décalage horaire, ou par d’autres troubles sous-jacents, tels que l’anxiété, l’anémie ou le diabète – ou elle peut faire partie des effets secondaires d’une maladie, comme c’est le cas pour les longs Covid.
La fatigue n’est pas agréable à vivre, mais vous ne devez pas non plus souffrir en silence, car il existe certaines mesures proactives que vous pouvez prendre pour résoudre le problème et gagner en énergie. Ajuster votre style de vie pour faire plus d’exercice, créer une routine de relaxation le soir et modifier votre régime alimentaire pour améliorer votre santé intestinale, tout cela peut contribuer à améliorer les symptômes – et ce n’est qu’un début.
Poursuivez votre lecture pour découvrir nos 10 meilleures façons de vaincre la fatigue et de retrouver du peps. La bonne nouvelle, c’est qu’en effectuant ces changements simples, vous pourriez bénéficier d’un grand regain d’énergie en seulement 4 semaines !
