12. Flocons d’avoine
Les flocons d’avoine font partie de ces aliments qui présentent tellement de bienfaits pour la santé qu’il serait idiot de ne pas les intégrer à votre alimentation quotidienne !
Il est prouvé que l’avoine complète et le son d’avoine peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin, réduisant ainsi votre risque de problèmes cardiovasculaire. Les fibres solubles contenues dans l’avoine aident à lier le cholestérol dans votre système et à l’empêcher d’atteindre vos vaisseaux sanguins. Cela réduit le risque de souffrir de problèmes cardiaque.
Il est prouvé qu’une portion d’avoine le matin nous donne une sensation de satiété et de satisfaction pendant des heures, ce qui est une excellente nouvelle si vous essayez de réguler votre poids. Certains peuvent sauter le petit-déjeuner dans le but de perdre du poids, mais un petit-déjeuner rassasiant vous empêchera de faire des choix malsains tout au long de la journée. Les flocons d’avoine peuvent être transformés en bouillie traditionnelle pour le petit-déjeuner, mélangés à un smoothie pour le petit-déjeuner, ou même inclus comme ingrédient dans des biscuits ou des crêpes.
