14. Amandes
Les fruits à coque sont un excellent complément à votre régime alimentaire et certains les qualifient de “fruits à coque miracles” en raison de leurs avantages impressionnants pour la santé.
Il a été prouvé qu’elles font baisser le taux de cholestérol, ce qui réduit considérablement le risque de problèmes cardiovasculaires. Une étude scientifique a conclu que les facteurs de risque de problème cardiaque peuvent être réduits en mangeant une seule poignée d’amandes par jour ! Elles sont également l’une des meilleures sources alimentaires de vitamine E. La vitamine E présente de nombreux avantages, notamment la réduction des troubles de mémoire, inflammatoire de problème de coeur, tout en gardant votre peau et vos yeux brillants et éclatants.
Les amandes sont un aliment riche en calories, mais cela ne doit pas dissuader quiconque de les inclure dans son régime. Il est en effet prouvé que la consommation d’amandes favorise la perte de poids en raison de leurs propriétés rassasiantes. Vous pouvez ajouter des amandes à votre alimentation en les rôtissant pour un encas, en les ajoutant à votre porridge ou en les mixant pour obtenir du lait d’amande.
