3. Myrtilles
Les myrtilles sont un aliment délicieux et sans culpabilité qui présente des avantages remarquables pour votre santé cardiaque. Une étude réalisée en 2019 par l’Université d’East Anglia a conclu que ” la consommation de 150 g de myrtilles par jour réduit le risque de soucis cardiovasculaire jusqu’à 15 % ” – une quantité stupéfiante. L’étude a utilisé un groupe d’adultes qui avaient déjà été considérés comme présentant un risque de soucis cardiovasculaire. Elle a révélé que “la consommation d’une poignée de myrtilles par jour entraîne une amélioration durable de la fonction vasculaire et de la rigidité artérielle, ce qui fait une différence suffisante pour réduire le risque de problèmes cardiaques”.
Les myrtilles sont également riches en potassium et en vitamine C, ce qui contribue à réduire les inflammations et à maintenir le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Vous pouvez ajouter une portion de myrtilles à votre alimentation en en mettant sur vos céréales ou votre porridge du petit-déjeuner. Vous pouvez aussi les mélanger à un smoothie ou les manger avec un yaourt naturel et du miel pour le dessert !
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