Le yoga aide à calmer l’esprit
Le yoga est connu pour sa capacité à atténuer le stress et à détendre notre corps et notre esprit. De multiples études ont montré qu’il peut diminuer la sécrétion de cortisol, la principale hormone du stress, et les personnes aux prises avec l’anxiété trouveront dans le yoga un moyen efficace de calmer leur esprit.
Une étude visant à évaluer les effets potentiels du yoga a démontré son puissant effet sur le stress en suivant 24 femmes qui se percevaient comme étant en détresse émotionnelle. Après un programme de yoga de trois mois, les femmes présentaient des niveaux réduits de cortisol. Elles présentaient également moins de cas d’anxiété, de fatigue et de dépression.
Quelle est la science derrière tout cela ? La méditation est la clé du yoga. Il y a parfois une certaine confusion sur la signification de la méditation, mais ce n’est pas aussi compliqué que vous le pensez. Vous pouvez méditer dans un endroit calme, quand vous le souhaitez. Lorsque nous pratiquons le yoga, nous devons nous concentrer uniquement sur nos mouvements et notre respiration, et c’est ainsi que nous entrons dans un état méditatif. Nous sommes souvent si occupés que nous ne prenons pas le temps de réfléchir à l’impact des choses sur notre santé mentale ; la méditation améliore donc notre qualité de vie en donnant à notre esprit le temps de traiter tout ce qui se passe dans nos vies, nous laissant détendus et, peut-être, avec une perspective différente sur les choses.