Il a un impact sur notre santé mentale
L’impact des smartphones sur la santé mentale n’est pas encore totalement compris, mais il semblerait que trop de temps passé devant un écran puisse conduire à la dépression et à l’anxiété. La raison principale serait que nous pouvons en fait devenir dépendants du temps d’écran. Alors comment savoir si quelqu’un est dépendant ? Le drapeau rouge, c’est lorsqu’une personne utilise son téléphone portable la plupart du temps, qu’elle est incapable de réduire son utilisation, qu’elle l’utilise comme solution à l’ennui ou qu’elle se sent anxieuse ou déprimée lorsque son téléphone est hors de portée (US National Library of Medicine).
Nous pouvons également être anxieux ou déprimés à cause des réseaux sociaux. Elles peuvent être un outil formidable, par exemple nous les adorons pour les recettes de cuisine, mais malheureusement elles ne sont pas toujours bonnes pour notre estime de soi. En effet, de nombreuses personnes ont tendance à se comparer aux autres sur les réseaux sociaux, ce qui peut conduire à des pensées vraiment négatives, car nous pouvons avoir l’impression que “notre vie pourrait être tellement mieux si”. De plus, l’image corporelle est aujourd’hui surexposée en ligne et les jeunes femmes et les adolescents sont parfois déprimés en comparant leur silhouette à celle des autres, ce qui peut entraîner de mauvais comportements alimentaires. Se comparer aux autres est vraiment malsain, alors n’accordez pas trop d’importance au feed des autres, d’accord ? Vous obtiendrez plus de satisfaction en discutant avec vos amis ou en regardant un bon film qu’en faisant défiler Instagram.
L’utilisation des smartphones n’est répandue que depuis 15 ans, et les chercheurs mènent encore des études pour bien comprendre leur impact sur notre santé physique et mentale.
Dans cet article, nous avons décidé de sensibiliser aux aspects négatifs des smartphones, cependant il est également important de se rappeler le rôle positif qu’ils peuvent avoir dans nos vies. Qu’il s’agisse des applications de pleine conscience, des trackers de santé, du suivi du traitement de maladies comme le diabète ou des applications qui nous aident à suivre nos médicaments, il semble raisonnable de penser que les smartphones jouent également un rôle essentiel dans l’amélioration de notre santé.
Comme tout, les smartphones peuvent être un véritable atout dans nos vies, tant que nous n’en abusons pas. Veillez donc à limiter votre temps d’écran, à mettre en place un mode nuit et à ranger votre téléphone lorsque vous rencontrez vos amis, afin de pouvoir réellement vous connecter avec eux. Et surtout, ne vous comparez pas aux autres ! Vous êtes génial, alors consacrez votre énergie à vous aimer vous-même.
