7. Limitez l’alcool et vivez plus longtemps
Savez-vous que la capacité de votre corps à métaboliser l’alcool diminue avec l’âge ?
De nombreuses personnes se demandent pourquoi elles ne peuvent pas boire autant que lorsqu’elles étaient plus jeunes – ou pourquoi elles ont une plus grande gueule de bois si elles le font. En effet, les plus de 50 ans conservent plus longtemps un taux d’alcoolémie plus élevé, alors que les plus jeunes ont un volume d’eau corporelle plus important, ce qui leur permet d’éliminer plus rapidement l’alcool de leur organisme.
La consommation d’alcool augmente également le risque d’affections graves auxquelles les personnes âgées sont plus exposées. Des études montrent qu’une consommation excessive et régulière d’alcool peut provoquer certains types de cancer et endommager le système immunitaire, le foie et le cerveau. Une consommation excessive d’alcool peut également aggraver les troubles de l’humeur tels que la dépression.
Il y a tout de même une bonne nouvelle, car la recherche a montré que la consommation régulière de petites quantités d’alcool peut avoir des effets bénéfiques sur la santé à partir de 50 ans, en réduisant les taux de mortalité toutes causes confondues et les taux de cancer.
Les quantités sûres recommandées pour les adultes de 50 ans et plus en bonne santé sont de ne pas dépasser 7 unités par semaine pour les femmes et 8 pour les hommes. Si vous buvez régulièrement plus que cela et que vous avez atteint la cinquantaine, vous devriez essayer de réduire votre consommation – votre corps et votre santé vous en remercieront certainement !
