1. Fixez des objectifs de perte de poids réalistes
Lorsque vous commencez votre programme de perte de poids, il est important de fixer des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre – et l’une des meilleures façons de le faire est de commencer petit. Faites en sorte que les étapes que vous visez soient progressives, et non des obstacles massifs et impossibles à atteindre. Vous aurez l’impression de voir le succès plus rapidement et serez motivé pour continuer. L’une des choses les plus difficiles lorsqu’on essaie de perdre du poids est de s’essouffler, alors lorsque vous atteignez des étapes cruciales de votre parcours, assurez-vous de vous féliciter et de les utiliser comme un renforcement positif !
Ne vous concentrez pas sur un objectif trop éloigné, comme perdre 28 kilos, car vous ne serez que frustré lorsque vous monterez sur la balance et que vous verrez une perte de poids minime. Au lieu de cela, fixez-vous comme prochain objectif de perdre 2 ou 5 kilos, car vous pourrez atteindre cet objectif plus rapidement et vous vous sentirez plus déterminé à continuer lorsque vous l’aurez atteint.
Des objectifs de régime irréalistes ne vous encouragent pas seulement à tomber du wagon de la perte de poids, chez certaines personnes, ils peuvent également favoriser des habitudes alimentaires malsaines. Ne soyez pas tenté de sauter des repas ou de manger trop peu juste parce que votre objectif de poids final semble être très éloigné, car vous avez toujours besoin d’une quantité suffisante de nourriture saine. Un régime est un marathon, pas un sprint, alors n’allez pas trop vite et veillez à nourrir votre corps en abondance. Rappelez-vous, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, si vous restez sur la bonne voie, vous finirez par y arriver et en vous fixant des objectifs réalistes, vous aurez plus de chances de garder le cap et de ne pas reprendre le poids perdu une fois votre objectif atteint.
