4. Contrôlez le cholestérol et la glycémie avec l’Inositol
Les scientifiques ont découvert que l’inositol, un type de sucre, aide à contrôler la glycémie, à réduire le taux de cholestérol et à stimuler la fertilité – et les résultats sont encourageants en ce qui concerne le traitement du SOPK. L’inositol est naturellement produit par le corps et a un impact sur le métabolisme et la conversion des aliments en énergie – mais il joue également un rôle crucial dans la réponse de votre système à l’insuline. Au niveau cellulaire, l’inositol permet à l’insuline de fonctionner plus efficacement, et lorsque l’insuline fonctionne mieux, vos fringales diminuent, vos niveaux d’énergie s’améliorent et vos cycles se régulent naturellement.
Les personnes souffrant de SOPK ne sont souvent pas en mesure d’utiliser efficacement l’insuline. Une supplémentation en inositol pourrait donc être un traitement alternatif clé, car les molécules qu’il crée peuvent aider à utiliser l’insuline qu’elles fabriquent. L’inositol se trouve naturellement dans les agrumes ainsi que dans les melons cantaloup, le riz brun, les amandes, les noix et les haricots de Lima – mais il peut également être complété sous forme de pilule ou de poudre.
Il existe plusieurs formes d’inositol mais les deux principaux types sont le myo-inositol (MI) et le D-chiro-inositol (DCI). Les personnes souffrant du SOPK ont généralement des niveaux de MI plus faibles et des taux d’ICD plus élevés que celles qui ne souffrent pas de cette maladie. Pour cette raison, les experts recommandent de prendre un complément avec une combinaison de myo-inositol et de D-chiro-inositol dans un rapport de 40:1, ce qui est considéré comme la dose optimale pour les compléments du SOPK. Ce niveau s’est avéré extrêmement efficace pour relancer l’ovulation – une étude a montré que les femmes qui consommaient deux grammes de ce dosage, deux fois par jour, affichaient des taux d’ovulation de 46 %, par rapport aux femmes qui ne prenaient pas de supplément.
Tous les suppléments d’inositol ne sont pas égaux, donc si vous souffrez du SOPK et que vous voulez voir si l’inositol peut vous aider, vérifiez le ratio de MI et d’ICD avant d’acheter. Nous recommandons Time Health’s Inositol Complex avec des niveaux optimisés de MI et DCI à un ratio de 40:1, ainsi que du folate et du chrome, qui aident à soutenir les niveaux d’hormones.
Le Myo-D-Chiro Complex de Vita Chic est un superbe supplément d’inositol, favorable aux végétaliens, qui peut se vanter d’avoir le même rapport optimisé de 40:1, avec du zinc ajouté, de la vitamine D végétalienne, du chrome et du folate. L’inositol pourrait être une pièce maîtresse de votre arsenal contre le SOPK – mais si vous envisagez une supplémentation, consultez d’abord votre praticien de santé, pour vous assurer que vous êtes un candidat approprié.
