心の健康にも影響を与える
スマートフォンがメンタルヘルスに与える影響については、まだ完全には解明されていませんが、画面を見すぎてしまうと、うつ病や不安症になってしまうことがあるようです。その主な理由は、私たちが実際にスクリーンタイムに依存してしまうことでしょう。では、中毒になっているかどうかを知るにはどうすればよいのでしょうか。携帯電話の使用時間が長く、使用時間を減らすことができず、退屈しのぎに携帯電話を使用していたり、携帯電話が圏外になると不安になったり、落ち込んだりする場合が赤信号です（米国国立医学図書館）。
私たちは、ソーシャルメディアのプラットフォームが原因で、不安になったり落ち込んだりすることもあります。ソーシャルメディアは、例えば、レシピを紹介してくれるなど、素晴らしいツールではありますが、残念ながら、自尊心を高めるためには必ずしも良いものではありません。実際、多くの人がソーシャルメディアで他人と自分を比較する傾向があります。これは、「もし自分の人生がもっと素晴らしいものだったら」と感じるような、実にネガティブな思考につながる可能性があります。さらに、ボディイメージがネット上で過剰に公開されているため、若い女性や思春期の子どもたちが他人と自分の体型を比較して落ち込むことがあり、それが食行動の悪化につながっていることもあります。他人と比較することはとても不健康なことなので、人のフィードを重要視しすぎないようにしましょう。インスタグラムを見るよりも、友達とおしゃべりしたり、素敵な映画を見たりしたほうが満足感が得られるはずです。
スマートフォンが普及してからまだ15年しか経っておらず、研究者たちは、スマートフォンが私たちの心身の健康にどのような影響を与えるかを完全に理解するための研究を行っています。
この記事では、スマートフォンのネガティブな側面について認識を高めることにしました。しかし、私たちの生活の中でスマートフォンが持つポジティブな役割を思い出すことも重要です。マインドフルネス・アプリ、ヘルス・トラッカー、糖尿病などの病気治療のモニタリング、薬の服用状況を把握するアプリなど、スマートフォンも私たちの健康増進に重要な役割を果たしていると考えるのが妥当でしょう。
あらゆるものがそうであるように、スマートフォンも使いすぎなければ、私たちの生活の中で真の財産となります。だからこそ、スクリーンタイムを制限し、ナイトモードを設定し、友人と会うときにはスマートフォンを片付けて、本当の意味で友人とつながることができるようにしましょう。そして、他人と自分を比較しないでください。あなたは素晴らしいのですから、自分を愛することにエネルギーを使ってください。
