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5. 食事の量を少なくする
食事の量を減らすとカロリーが減ることはよく知られているので、ダイエットを考えている人は、おやつの量を減らすことをお勧めします。砂糖、塩分、タンパク質、脂肪、炭水化物などの摂取量を確認しながら、自分の摂取量を把握することができます。
ケンブリッジ大学の研究者は、量を減らすことが肥満と戦うのに役立つことを発見しました。 この研究によると、脳は皿一杯の食事を、大きさに関係なく完全な食事と見なし、人は目の前にあるものを、それが必要かどうかにかかわらず食べる傾向があるので、量を減らすと、空腹を感じることなく、食べる量を減らすことができるのだそうです。
