バナナ：10の健康効果

バナナは筋肉に効く

バナナがエネルギー補給に最適であることはすでに述べましたが、特にトレーニングや運動を激しく行っている場合には、バナナは最適な食べ物です。しかし、バナナには、疲れた筋肉の回復をサポートする働きもあることをご存知でしょうか？

これは、バナナに含まれる2つのミネラル、カリウムとマグネシウムのおかげです。カリウムとマグネシウムはともに電解質として働き、体内の微妙な水分バランスを管理するのに役立ちます。

運動すると自然に汗をかくので、その際に電解質が失われます。電解質が不足すると、運動中や運動後にけいれんや筋肉痛を起こすことがあります。運動後にバナナを食べてカリウムとマグネシウムを補給すると、筋肉が回復し、翌日のトレーニングに支障をきたすことが少なくなるのです。

概要：

バナナには電解質であるカリウムとマグネシウムが含まれており、運動すると汗で失われ、筋肉痛やけいれんの原因となるため、運動後のおやつとして最適です。