6. Koktajle proteinowe
.
Chociaż koktajle proteinowe mogą być przydatne jako uzupełnienie diety lub jako szybka przekąska, nie zastępują one posiłku, więc po prostu nie nadają się na lunch.
Chociaż dostarczają one ogromnej ilości białka, co jest dobre, jeśli masz niski poziom, brakuje im wielu innych ważnych mikroelementów, których organizm potrzebuje, aby pozostać w dobrym zdrowiu. Nie otrzymują Państwo składników odżywczych i przeciwutleniaczy zawartych w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych i innych pełnowartościowych produktach spożywczych, co z czasem może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Jeśli w porze lunchu spożywają Państwo jedynie koktajle proteinowe, prawdopodobnie nie będą się Państwo czuli najedzeni, ponieważ spożywanie pełnowartościowych pokarmów zajmuje więcej czasu, a ich rozkład w organizmie trwa dłużej, co zapewnia uczucie sytości.
Jeśli nie spożywa Pan/Pani błonnika i pełnowartościowych pokarmów, które zwykle dostarczane są w postaci stałej, szybciej zacznie Pan/Pani odczuwać głód, co może prowadzić do podjadania lub przejadania się w późniejszym czasie. Według badań, suplementy białkowe i koktajle mogą również powodować brak równowagi flory jelitowej, więc ogólnie rzecz biorąc, spożywanie ich codziennie na lunch nie jest najlepszym pomysłem.
