17. Napoje dla sportowców
Napoje dla sportowców są poręcznym sposobem na ugaszenie pragnienia po ciężkim treningu na siłowni – na pierwszy rzut oka wydają się być pełne nawadniających i rewitalizujących witamin i minerałów, które pomogą naszemu organizmowi odzyskać siły. Niestety, napoje te są również pełne cukru, a ponadto zazwyczaj zawierają wiele sztucznych aromatów i barwników, co sprawia, że nie są one tak zdrowe, jak się na pierwszy rzut oka wydaje.
Badania wykazują, że zbyt duża ilość cukru może powodować próchnicę zębów i zwiększać ryzyko otyłości – podczas gdy badania z Uniwersytetu Florydy wykazały, że może on zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, problemy sercowo-naczyniowe i niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby.
Chociaż napoje dla sportowców nie zawierają tyle słodyczy, co napoje gazowane, nie są od nich tak dalekie, a więc powodują skok insuliny. Może to chwilowo dać ci przypływ energii, ale zaraz potem znów się załamiesz, a ponieważ powoduje to szybki pobór glukozy, co z kolei powoduje jej magazynowanie w tkance tłuszczowej, może to być głównym czynnikiem sprzyjającym cukrzycy i nadmiernemu przyrostowi masy ciała.
Poziom sodu w napojach dla sportowców jest również zbyt wysoki, mimo że badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kapsztadzkim stwierdzają, że napoje te nie zapobiegają spadkowi poziomu sodu – co jest jednym z głównych powodów, dla których pije się je w ogóle! Ostatecznie, jeśli chcesz zachować zdrowie po wyjściu na bieżnię, lepiej jest wybrać wodę do nawodnienia, ponieważ przynajmniej wtedy możesz mieć pewność, że nie spożywasz zbyt wiele cukru, soli lub szkodliwych sztucznych dodatków.
