18. Czereśnie
Czereśnie to smaczny owoc o szerokim wachlarzu korzyści zdrowotnych. Badanie przeprowadzone przez British Journal Of Nutrition wykazało, że mogą one pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi znacznie zwiększa ryzyko zawału serca, więc monitorowanie i obniżanie ciśnienia krwi, gdy tylko jest to możliwe, jest kluczowe dla zdrowia serca.
Owoce te zawierają przeciwutleniacze i polifenole (substancje chemiczne pochodzenia roślinnego), które są wspaniałe dla Twojego organizmu. Pomagają one zmniejszyć ilość stanów zapalnych w Twoim organizmie. Stan zapalny powoduje odkładanie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych, która tworzy zatory i powoduje ataki serca i udary. Żywność zawierająca polifenole zmniejsza również szanse na rozwój innych chorób, takich jak cukrzyca i rak.
Co ciekawe, udowodniono również, że czereśnie poprawiają wydajność ćwiczeń i skracają czas regeneracji po treningu! Jeśli więc planujesz wybrać się na siłownię, zjedz garść czereśni przed wyjściem.
