25. Granaty
Granaty są pięknymi owocami. W przeciwieństwie do innych owoców, spożywa się tylko ich pestki. Nasiona są pyszne same w sobie jako przekąska, lub jako część deseru.
Zawierają rodzaj przeciwutleniacza, który pomaga rozrzedzić krew, zapobiegając tworzeniu się skrzepów, co w konsekwencji prowadzi do zawałów serca i udarów mózgu. Zawierają również kwas punicynowy – kwas, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi. Wszystkie te czynniki razem pomagają zmniejszyć szanse na rozwój śmiertelnego problemu z sercem.
Wyniki badania z 2013 roku stwierdziły, że spożywanie 150 ml soku z granatów każdego dnia może zmniejszyć nadciśnienie i obniżyć ciśnienie krwi. Drugie badanie wykazało, że u pacjentów z chorobami serca, picie soku z granatów pomogło poprawić przepływ krwi wokół serca. Oprócz korzyści dla serca, granaty mogą poprawiać pamięć i funkcjonowanie mózgu. W badaniu z udziałem osób cierpiących na problemy z pamięcią, ich pamięć poprawiła się po codziennym piciu soku z granatów przez 4 tygodnie.
Czytaj również: 16 żywność, które zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę
