6. Awokado
Awokado stało się ostatnio modnym “superfood” – i nie bez powodu. Może i jest to wysokokaloryczne jedzenie, ale nie pozwól, aby to Cię zniechęciło. Awokado to zdrowy tłuszcz, który ma wiele korzyści dla zdrowia. Jedzenie awokado może zarówno obniżyć stan zapalny w układzie krążenia, jak i obniżyć poziom cholesterolu – jest to idealne połączenie dla utrzymania zdrowego serca i uniknięcia chorób serca.
Istnieją badania, które wykazują związek pomiędzy depresją a niskim poziomem folianów. Biorąc pod uwagę, że awokado zawiera znaczną ilość folianów, może to oznaczać, że jest ono dobre zarówno dla Twojego umysłu, jak i ciała. Foliany są dobre dla każdego, ale szczególnie dla kobiet w ciąży! Jeśli jesteś w ciąży, dodanie większej ilości awokado do swojej diety może być korzystne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.
Możesz jeść awokado w postaci puree na toście, w sałatkach lub w warzywnym sushi. Awokado jest również głównym składnikiem guacamole, które jest pyszne jako dip lub nadzienie do kanapek.
Przeczytaj także – Awokado: superżywność dla utraty wagi, ciąży i zdrowia serca
