Pięć najlepszych sposobów na jedzenie awokado
Awokado to uniwersalna przekąska, ponieważ można je jeść na wiele sposobów, od prostych i nieskomplikowanych po nieco bardziej złożone. Zebraliśmy 5 najlepszych sposobów na delektowanie się pysznym awokado – od tostów z awokado po wspaniale przyozdobione guacamole!
1) Smacznego – Awokado jest pyszne w takiej postaci, ale jeszcze lepiej smakuje przyprawione ziołami – dlaczego więc nie spróbować rozmarynu lub papryki dla pikantnej odmiany, albo nie prysnąć octem balsamicznym?
2) Rozsmarować na toście – Ponieważ awokado ma gładką, maślaną konsystencję, jest również smaczne w postaci puree i rozsmarowane na toście. Tosty z awokado stanowią doskonałą alternatywę dla wysokocholesterolowych produktów do smarowania, które są bogate w tłuszcze nasycone.
3) Dodaj je do sałatek – Awokado błyszczy w sałatkach, gdzie stanowi kremowy kontrast dla chrupiących warzyw, takich jak marchew i cebula. Wystarczy dodać kilka plasterków awokado, aby zwiększyć profil odżywczy posiłku, a następnie doprawić sokiem z cytryny, octem balsamicznym lub ulubionym dressingiem.
4) Wrzuć je do kanapki – Proszę nie zapominać o skromnej kanapce, która zyskuje status smakosza dzięki dodaniu tego prostego superowocu – i proszę pamiętać, że dodanie awokado może również poprawić smak burgerów i wrapów. Proszę dodać trochę awokado do klasycznego sarnie z bekonem i pomidorem lub do wrapa z kurczakiem, albo udekorować burgery wołowe lub roślinne kremowym puree z awokado, aby wynieść swoje dania na zupełnie nowy poziom!
5) Zrób z nich własne guacamole – Nie zapominaj o guacamole – pysznym dipie zrobionym z puree z awokado. Wystarczy dodać trochę soku z limonki, zmielonego czosnku i szczyptę soli do miski z rozgniecionym awokado, a następnie wymieszać ręką z łyżką lub, jeśli mają Państwo ochotę, elektryczną trzepaczką. Domowe guacamole jest pod każdym względem lepsze od kupionego w sklepie, a dodatkowo pozwala na eksperymentowanie ze smakami – dlaczego nie dodać kminu rzymskiego lub sera feta, albo odrobiny pieprzu cayenne, aby dodać odrobinę wybuchowego smaku?
Jakie ilości awokado są dla Państwa dobre?
Według dietetyków, idealna ilość awokado, jaką powinni Państwo jeść tygodniowo, to cztery, ponieważ taka ilość pomoże obniżyć poziom cholesterolu i dostarczy organizmowi idealną ilość witamin, minerałów i składników odżywczych.
Ponieważ awokado jest dość wysokokaloryczne, jeśli jest Pan na diecie, powinien Pan wziąć to pod uwagę – ale nie musi Pan jeść całego awokado na raz, zawsze można zjeść połowę. Uważamy, że takie podejście i rozłożenie spożycia na cały tydzień ma mimo wszystko większy sens, zwłaszcza jeżeli priorytetem jest utrata wagi.
Przeczytaj również: 10 zdrowych przepisów śniadaniowych, aby rozpocząć dzień!
