6. Obniżenie stanu zapalnego dzięki Glicynianowi Magnezu
Magnez jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym, a nasze ciała polegają na nim w wielu funkcjach. Wiele badań wskazuje na związek między magnezem a funkcjonowaniem układu nerwowego, insulinoopornością i zdrową funkcją hormonalną. Mimo, że magnez jest niezbędny, kobiety z PCOS są około 19 razy bardziej narażone na jego niedobór, a eksperci uważają, że jest to spowodowane podwyższonym poziomem insuliny, który obniża poziom magnezu, choć czynnikiem tym może być również zła dieta.
Jeśli brakuje Panu magnezu, może Pan nie mieć żadnych objawów, ale może Pan również odczuwać bezsenność, niepokój, skurcze mięśni, kołatanie serca i bóle głowy. Osoby cierpiące na PCOS często doświadczają chronicznego bólu i mają podwyższony poziom stanu zapalnego, a magnez może pomóc obniżyć stan zapalny i zmniejszyć ból, a także poprawić jakość snu i uspokoić niepokój.
Ponieważ może również zmniejszyć wrażliwość na insulinę, pomagając glukozie wniknąć do komórek w odpowiedniej ilości i obniżyć wysokie ciśnienie krwi, jest idealny dla kobiet z PCOS, ponieważ może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Dietetycy zalecają dorosłym kobietom spożywanie co najmniej 320 mg magnezu dziennie, a więcej można go dostarczyć jedząc zieleninę liściastą, pełne ziarna, awokado, ciemną czekoladę i orzechy. Jeśli jednak ma Pani poważne niedobory, może Pani nie być w stanie uzyskać wystarczającej ilości magnezu z samej diety.
Istnieją różne formy magnezu i nie wszystkie są łatwo przyswajalne dla organizmu po spożyciu. Jeżeli chce Pan zwiększyć swój iloraz, najlepiej zdecydować się na suplementy z glicynianem magnezu, ponieważ są one lepiej przyswajalne przez organizm. Jeśli ma Pani niedobór magnezu, proszę wypróbować Pure Encapsulations Magnesium Glycinate i zobaczyć, czy pomoże to złagodzić niektóre z Pani objawów PCOS – ale proszę pamiętać, że jeśli ma Pani choroby nerek lub serca, zawsze należy porozmawiać z lekarzem rodzinnym przed suplementacją tym składnikiem.
