6. Nie głodzić się!
Kiedy próbuje Pani schudnąć, jest jedna rzecz, której nigdy nie powinna Pani robić, a mianowicie zbytnio się ograniczać. W Health Natural promujemy wyłącznie zdrową utratę wagi, poprzez jedzenie mniejszych porcji, więcej ćwiczeń fizycznych oraz spożywanie większej ilości zdrowego białka i węglowodanów. Bez względu na to, jak wolno przebiega odchudzanie, nigdy nie należy się głodzić. Głodówka prowadzi do obżarstwa, a to nie tylko jest bardzo niezdrowe, ponieważ może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, ale jest po prostu nie do utrzymania.
Jedynym momentem, w którym może Pani rozważać rezygnację z jedzenia, jest post przerywany, czyli taki, w którym w ciągu jednego dnia lub tygodnia cyklicznie je Pani i nie je. Post przerywany nie jest niebezpieczny, o ile jest przeprowadzany prawidłowo, a badania wykazały, że przyspiesza utratę wagi, ponieważ uruchamia proces zwany przełączaniem metabolicznym. Dzięki temu organizm zaczyna czerpać energię z ketonów, które są przechowywane w tłuszczu, a nie z glukozy, która jest przechowywana w wątrobie.
Jeżeli zamierza Pan pościć w sposób przerywany, nadal musi Pan spożywać odpowiednią ilość kalorii, a dokładna ilość, jaką Pan potrzebuje, zależy od wielu czynników, w tym od Pana wieku i poziomu aktywności. Proszę skorzystać z tego kalkulatora kalorii, aby dowiedzieć się, ile powinna Pani jeść, jeżeli chce Pani utrzymać swoją wagę, ponieważ ta liczba pomoże Pani również ustalić, ile powinna Pani ograniczyć, jeżeli chce Pani schudnąć.
Z reguły nie powinno się jeść mniej niż 1300 kalorii dziennie, jeżeli jest się kobietą, lub 1600, jeżeli jest się mężczyzną – wiele osób, szczególnie prowadzących aktywny tryb życia, będzie musiało jeść znacznie więcej. Proszę pamiętać, że jest wiele rzeczy, które może Pani zrobić, aby ograniczyć ilość kalorii, bez konieczności uciekania się do głodzenia się – ale jeżeli potrzebuje Pani inspiracji, proszę sprawdzić nasze 10 łatwych sposobów na ograniczenie kalorii?
Przeczytaj również: 10 prostych sposobów na redukcję kalorii
