1. Przyjmować probiotyki
Probiotyki pomagają wyrównać poziom bakterii żołądkowych, zwiększając poziom korzystnej flory jelitowej, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu. Gdy bakterie w jelitach nie są zrównoważone, może dojść do namnożenia się szkodliwej flory, co prowadzi do problemów zdrowotnych, w tym IBS.
Chociaż antybiotyki są przepisywane jako środek leczniczy w przypadku IBS, często mogą one pogorszyć problem, powodując zaburzenie równowagi korzystnych bakterii. Według badania opublikowanego w New England Journal of Medicine, w którym wzięło udział ponad 600 osób, IBS częściej wynikał z braku równowagi bakterii w jelitach.
Przyjmowanie suplementu probiotycznego w celu wzmocnienia dobrej flory jelitowej może pomóc w przywróceniu równowagi, ale są też pokarmy fermentowane bogate w pożyteczne bakterie, które można spożywać, takie jak jogurt, kapusta kiszona, tempeh i kimchi. Badania wykazały, że osoby cierpiące na IBS mają zazwyczaj mniejszą ilość szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium w jelitach, a więcej szkodliwych szczepów Streptococcus, E. coli i Clostridium – tak więc zwiększenie ilości pożytecznych bakterii jelitowych może być jednym z bardzo skutecznych sposobów na zmniejszenie objawów.
