3. Bebidas adocicadas
As bebidas sugeridas estão à nossa volta. Para onde quer que vamos, são-nos oferecidas bebidas carregadas com calorias e açúcar. Estas bebidas também têm um “efeito glicémico” que pode levar a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue, assim como a perturbação da hormona insulina, que normalmente regula o açúcar no sangue.
Quer seja em bares, restaurantes ou cafés que se encontra a consumir sumos de fruta e bebidas açucaradas, pode muitas vezes expor-se a ingerir mais calorias e açúcar do que imagina ou deveria num dia.
Se for activo e tentar manter-se activo, beber bebidas energéticas populares pode parecer uma escolha saudável, mas a maioria das bebidas energéticas são apenas ligeiramente melhores do que refrigerantes em termos de açúcar e calorias. Uma bebida desportiva de 32 onças contém entre 56 e 76 gramas de açúcar.
O número de pessoas que despeja em bebidas energéticas açucaradas todas as semanas está a aumentar. Isto é devido à publicidade inteligente e não a quaisquer benefícios desportivos reais. A maioria das bebidas energéticas ainda contém cerca de dois terços da quantidade de açúcar como refrigerante. É essencial evitar refrigerantes, refrigerantes e bebidas energéticas, que estão no topo da lista de bebidas a evitar. Estas bebidas açucaradas estão também ligadas ao aumento de peso e à cárie dentária, por isso vamos deixar as coisas assim! Porque não experimentar água ou chá infuso de fruta para atingir o seu nível de hidratação?
