10. Exercício
O exercício não irá desintoxicar o seu corpo por si só, mas como o seu corpo elimina toxinas com a ajuda do fígado, rins e sistema digestivo, irá ajudar a estimular o funcionamento destes órgãos, ajudando assim no processo de desintoxicação. O exercício aumenta a absorção de oxigénio, o que aumenta as capacidades de desintoxicação do seu corpo. Alguns especialistas acreditam mesmo que treinos intensos podem apoiar directamente o processo de desintoxicação, já que os seus poros suam as toxinas.
Se o seu objectivo é permanecer desintoxicado, então implementar um regime de exercício regular deve ser uma ferramenta essencial no seu arsenal. O exercício regular irá proporcionar ao seu corpo e mente uma série de benefícios, uma vez que muitos estudos mostram que melhora o humor, o sono, a circulação e a função cardíaca.
Quanto mais saudável for o seu corpo, mais eficientemente o seu sistema de desintoxicação funcionará – mas isso não significa que tenha de ir todos os dias ao ginásio para longas sessões de suor. De acordo com os cientistas, o adulto médio deve receber pelo menos 2,5 horas de exercício aeróbico moderado por semana, ou 1 hora e 15 minutos de exercício aeróbico intenso.
Pode atingir a sua quota semanal de várias formas, dependendo do que achar agradável – porque tudo, desde caminhadas rápidas e jogging até ciclismo, natação, ballet e patinagem, irá contribuir para o seu total!
