4. Abacate
Os abacates são embalados com nutrientes benéficos, tais como vitaminas A, K e E, bem como potássio e magnésio. Além disso, eles são ricos em gorduras monoinsaturadas, que reduzem o colesterol LDL. Comer apenas meio abacate por dia ajuda a encorajar a manutenção de células e membranas celulares saudáveis, o que evita rugas e linhas finas e mantém a pele hidratada.
Embora seja do conhecimento geral que os abacates podem ajudar a combater o envelhecimento da pele, pode não saber que este fruto em forma de pêra também pode proteger contra doenças causadas pelos efeitos degenerativos do envelhecimento. De facto, o processo de envelhecimento é um dos principais contribuintes para o desenvolvimento de doenças degenerativas, incluindo Alzheimer e Parkinson – e alimentos ricos em antioxidantes podem proteger contra isto.
Investigadores descobriram que os abacates contêm uma quantidade incrivelmente elevada de antioxidantes e fitoquímicos neuroprotectores que retardam os efeitos do stress oxidativo, que está implicado na criação dos danos neuronais que aceleram a progressão da doença…
Cientistas também descobriram que os abacates ajudam a reduzir o risco de ataques cardíacos e doenças cardiovasculares, melhorando a saúde do coração, e podem reduzir o risco de obesidade, ajudando a manter um peso saudável. Outro estudo publicado no “The Physician and Sports Medicine Journal” descobriu que a fruta pode desempenhar um papel fundamental na gestão da osteoartrite – uma vez que melhora a rigidez articular e a artrite, graças ao seu elevado conteúdo de nutrientes anti-inflamatórios, tais como a vitamina E.
Se ainda não incorporou este mini-miracle na sua dieta, pensamos realmente que deveria, uma vez que o humilde abacate oferece uma infinidade de benefícios anti-envelhecimento, desde pele melhorada, cabelos mais brilhantes e unhas mais fortes, até à redução do colesterol e à melhoria da saúde do coração!
