2. Vegetais Verde Folha
Todos sabemos que comer nossos verduras é importante para nossa saúde, e isso não é errado! Adicionar verduras de folhas como couve, brócolis, repolho, brócolis e espinafre à sua dieta é importante para sua saúde em geral. Eles são embalados com vitaminas e minerais essenciais, ao mesmo tempo em que são convenientemente baixos em calorias.
Seus altos níveis de vitamina K e nitratos ajudam a reduzir a pressão sanguínea e melhorar a função em suas artérias. A vitamina K desempenha um papel fundamental na coagulação do sangue e os níveis deficientes desta vitamina comprovadamente aumentam o risco de hemorragia e osteoporose, portanto, é importante encontrar maneiras de adicioná-la à sua dieta.
Os nitratos dietéticos presentes nos vegetais de folhas verdes provaram reduzir a pressão sanguínea. Houve um estudo que mostrou que ao aumentar a quantidade de verduras folhosas em sua dieta, suas chances de doenças coronárias são reduzidas. Se você não gosta do sabor de vegetais verdes – esconda-os em seu batido matinal!
