3. Mantenha a sua casa limpa
A limpeza regular do seu ambiente interior é essencial para reduzir a acumulação de potenciais irritantes respiratórios do pó, pêlos de animais de estimação e outras partículas, tais como pólen. Tente aspirar o mais frequentemente possível e não se esqueça das áreas invisíveis, tais como debaixo da cama e do sofá.
É importante investir num aspirador de boa qualidade, pois estudos mostraram que certos tipos de aspiradores podem de facto aumentar o nível de partículas nocivas, particularmente os aspiradores ensacados. Opte por um aspirador húmido ou um com um saco de filtro lavável, pois os investigadores descobriram que emitem menos pó – ou melhor ainda, compre um com um filtro HEPA, que se verificou ser o mais seguro de todos.
Lave os seus lençóis pelo menos uma vez por semana, a uma temperatura de cerca de 60 graus, para reduzir os ácaros e bactérias. Isto irá reduzir o risco de desenvolver infecções, alergias, problemas respiratórios e condições como a asma.
Não se esqueça também do pó à moda antiga, pois coisas como almofadas e tapetes recolhem muito pó, o que pode acabar por irritar as suas vias respiratórias. Para se livrar do pó acumulado, retire almofadas, tapetes e cobertores que não lava regularmente no jardim e dê-lhes um bom pontapé, para que possa respirar mais saudável. Tente manter as suas superfícies tão livres de sujidade quanto possível, para que possa limpá-las regularmente para garantir a higiene. Use produtos não tóxicos, certificados verdes, ou improvise com ingredientes dos seus armários – vinagre e água são óptimos para limpar vidros, e para bancadas que brilham, faça uma pasta de bicarbonato de sódio e limão.
