4. Controle o colesterol e o açúcar no sangue com Inositol
Os cientistas descobriram que o inositol, um tipo de açúcar, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzir o colesterol e aumentar a fertilidade – e os resultados são encorajadores para o tratamento do PCOS. O inositol é produzido naturalmente pelo organismo e tem um impacto no metabolismo e na conversão dos alimentos em energia – mas também desempenha um papel crucial na resposta do seu sistema à insulina. A nível celular, o inositol permite que a insulina funcione mais eficientemente, e quando a insulina funciona melhor, os seus desejos diminuem, os seus níveis de energia melhoram, e os seus ciclos regulam naturalmente.
As pessoas com PCOS muitas vezes não são capazes de usar insulina eficazmente. A suplementação de inositol pode, portanto, ser um tratamento alternativo chave, uma vez que as moléculas que cria podem ajudar a usar a insulina que produzem. O Inositol é encontrado naturalmente nos citrinos, bem como no melão, arroz integral, amêndoas, nozes e feijão-lima – mas também pode ser suplementado em forma de comprimido ou pó.
Existem várias formas de inositol mas os dois tipos principais são o myo-inositol (MI) e o D-chiro-inositol (DCI). As pessoas com PCOS geralmente têm níveis mais baixos de MI e níveis mais altos de DCI do que aquelas sem a condição. Por esta razão, os especialistas recomendam suplementos com uma combinação de myo-inositol e D-chiro-inositol numa proporção de 40:1, que é considerada a dose ideal para suplementos PCOS. Este nível tem-se mostrado extremamente eficaz em reanimar a ovulação – um estudo descobriu que as mulheres que consumiram duas gramas desta dose, duas vezes por dia, tiveram taxas de ovulação 46% mais elevadas, em comparação com as mulheres que não suplementaram.
Nem todos os suplementos inositol são criados iguais, por isso se tiver PCOS e quiser ver se o inositol o pode ajudar, verifique a proporção de IM e DCI antes de comprar. Recomendamos Complexo Inositol da Time Health com níveis optimizados de MI e DCI numa proporção de 40:1, bem como folato e crómio, que ajudam a suportar os níveis hormonais.
Vita Chic’s Myo-D-Chiro Complex é um suplemento de inositol vegan-friendly que ostenta a mesma relação optimizada de 40:1, com adição de zinco, vitamina D vegan, crómio e folato. O Inositol pode ser uma peça chave do seu arsenal PCOS – mas se estiver a considerar a suplementação, consulte primeiro o seu profissional de saúde, para se certificar de que é um candidato adequado.
