6. Reduzir a inflamação com Glicinato de Magnésio
O magnésio é um nutriente crucial e o nosso corpo depende dele para muitas funções. Numerosos estudos mostram a ligação entre o magnésio e a função do sistema nervoso, resistência à insulina, e a função hormonal saudável. Apesar da necessidade de magnésio, as mulheres com PCOS têm cerca de 19 vezes mais probabilidades de serem deficientes e os especialistas acreditam que isto se deve aos seus altos níveis de insulina, o que reduz os níveis de magnésio, embora uma dieta pobre também possa ser um factor.
Se você é deficiente em magnésio, pode não ter sintomas, mas também pode sofrer de insónia, ansiedade, espasmos musculares, palpitações cardíacas e dores de cabeça. As pessoas com PCOS experimentam frequentemente dores crónicas e altos níveis de inflamação. O magnésio pode ajudar a reduzir a inflamação e diminuir a dor, assim como melhorar a qualidade do sono e acalmar a ansiedade.
Como também pode reduzir a sensibilidade à insulina, ajudando a glicose a entrar nas células em quantidades suficientes, e baixar a tensão arterial elevada, é ideal para mulheres com PCOS, pois pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Os nutricionistas recomendam que as mulheres adultas consumam pelo menos 320mg de magnésio por dia. Pode obter mais comendo vegetais de folhas verdes, grãos inteiros, abacates, chocolate preto e nozes. Se você for gravemente deficiente, a sua dieta pode não ser suficiente. É aqui que entra um suplemento de magnésio de qualidade.
Existem diferentes formas de magnésio e nem todas elas são facilmente biodisponíveis para o organismo quando consumidas. Se quiser aumentar o seu quociente, é melhor optar por suplementos à base de glicinato de magnésio, uma vez que estes serão melhor absorvidos pelo seu corpo. Se for deficiente em magnésio, tente Encapsulamentos puros Glicinato de Magnésio e veja se pode aliviar alguns dos seus sintomas PCOS – mas lembre-se, se tiver doença renal ou um problema cardíaco, fale sempre com o seu médico de clínica geral antes de complementar com este nutriente.
