8. Limitar os alimentos refinados e o álcool
Alimentos refinados, tais como farinha branca, refrigerantes e biscoitos, são conhecidos por agravar os sintomas da SII, tal como a cafeína e o álcool, que demonstraram desencadear surtos. Produtos lácteos, alimentos fritos, uma dieta rica em proteínas e demasiada fibra insolúvel também podem causar problemas gastrointestinais. Se sofre de síndrome do intestino irritável, evitar estes alimentos e bebidas pode resultar numa melhoria significativa dos seus sintomas.
Se não tem a certeza de quais os alimentos que pioram a sua SCI, porque não tentar eliminá-los um a um para ver se isso faz diferença para a gravidade dos seus sintomas? Se vir uma melhoria, saberá que identificou pelo menos um dos culpados do seu SII e poderá então continuar a experimentar para ver se encontra mais. Os cientistas descobriram que seguir a dieta FODMAP, uma dieta pobre em hidratos de carbono fermentáveis, pode ajudar a melhorar os sintomas, embora possa ser extremamente restritiva e pode até não ser necessária para todas as pessoas com SCI.
