3. Drik mere vand
Dehydrering kan bidrage til træthed, da manglende væskeindtag kan øge dit blodtryk og mindske blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket gør, at du føler dig mere træt. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition, udført af UConn’s Department of Kinesiology, viste, at selv let dehydrering kan forårsage træthed, ændre humøret og gøre det sværere at koncentrere sig om opgaver. En anden artikel, der blev offentliggjort i British Medical Journal, bekræftede disse resultater – og fandt også, at kvinder er mere ramt af dehydrering end mænd.
Symptomer på dehydrering omfatter mørkegul eller stærkt lugtende urin, konstant tørst og svimmelhed – men da disse symptomer måske ikke viser sig med det samme, er det vigtigt at overvåge dit vandindtag for at sikre, at du får nok vand.
Eksperter anbefaler, at voksne drikker mindst 2 liter, hvilket svarer til 4 standardflasker mineralvand på 500 ml eller 8 glas på 8 ounce. Hvis du oplever træthed, er det en god idé at vurdere dit vandindtag for at se, om du drikker nok – og hvis du ikke gør det, skal du sørge for, at dit væskeniveau er fyldt op døgnet rundt, så du kan se, om det forbedrer dine symptomer.
