8. Forbliv positiv
Enhver vægttabsrejse vil tage tid, så det er vigtigt ikke at være for hård ved dig selv. Du bør ideelt set gå i gang med en diæt med det mål at omkalibrere din tilgang til mad på lang sigt, så du spiser godt hele livet igennem. Hvis du har mere end et par kilo at tabe, skal du huske på, at du ikke kan forvente at tabe dig fra den ene dag til den anden – ligesom du heller ikke har taget på på den måde. Du er med i det her på lang sigt, så tag dig tid til passende selvpleje, vær venlig mod dig selv og fejr hvert mål, du når.
Hvis du en dag falder tilbage i gamle spisevaner eller spiser for meget og overskrider din kaloriegrænse, skal du ikke slå dig selv ihjel. Ingen er i stand til at holde en diæt døgnet rundt, og en smule overbærenhed her og der skader ganske enkelt ikke dit vægttab på lang sigt. Det vigtige er at holde sig på sporet over tid – så hvis du får for meget, når du er ude på restaurant, så vågn op og kom direkte tilbage på hesten næste dag – og lad ikke en enkelt lille fejltagelse bringe dig ud af kurs.
I sidste ende bør du stræbe efter at spise sundt og udvikle et bedre forhold til mad, så du aldrig føler dig berøvet. I stedet vil du intuitivt vide, hvornår du skal forkæle dig selv, og hvornår det er tid til at skære ned. Lidt af alt det, du nyder, er godt for både krop og sind – det er kun, når du spiser for meget eller gør ting som f.eks. gentagne gange at snack af kedsomhed, at det kan føre til vægtøgning.
Der gik sandsynligvis et stykke tid, før du nåede til det punkt, hvor du følte, at du var nødt til at gøre noget ved din vægt, og det skete kun, fordi dårlige vaner som overforbrug af junkfood eller manglende bevægelse hobede sig op. Midlet er at gribe vægttab an på samme måde, nemlig gradvist, ved at foretage små, men væsentlige ændringer for at rette kursen.
Mindset og mådehold er alt, og selv om det kræver en indsats og motivation at tabe sig, er det også fuldt ud opnåeligt – så forbliv altid positiv. Hvis du har besluttet dig for at gøre dette nytår til det år, hvor du vil nå din målvægt, ved vi, at du nok skal nå det, hvis du er fast besluttet på det!
