1. Bleiben Sie aktiv
Beginnen wir mit Bewegung, denn körperliche Aktivität ist der perfekte Partner für eine gesunde Ernährung bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes. Bewegung ist nicht nur gut für die Gewichtskontrolle und die körperliche Fitness, sondern hilft auch dabei, das Blut durch den Körper zu pumpen, was wiederum dazu beiträgt, das Herz-Kreislauf-System (vor allem das Herz und die Lunge) gesund zu halten.
Aber nicht nur das: Körperliche Aktivität, indem wir unsere Muskeln bewegen, hilft, den Zucker im Blut zu verbrauchen (die Muskeln verbrauchen Zucker in Form von Glukose), der bei Typ-2-Diabetes zu hoch werden kann.
Der nationale Gesundheitsdienst empfiehlt 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche sowie mindestens zwei Trainingseinheiten, die die wichtigsten Muskeln trainieren. Mäßige Bewegung umfasst zügiges Gehen, Radfahren, Wandern und sogar Tanzen, und sie sollte Sie außer Atem und ins Schwitzen bringen. Weitere Informationen finden Sie in den Richtlinien des nationalen Gesundheitsdienstes zum Thema Bewegung.
Zusammenfassung
Regelmäßiger Sport hält den Körper gesund und kann dazu beitragen, dass überschüssiger Zucker aus dem Blutkreislauf entfernt und von den Muskeln als Energiequelle genutzt wird.
