10 Tipps zur natürlichen Stärkung der Immunität

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10 Tipps zur natürlichen Stärkung der Immunität

Wenn wir daran denken, uns um unsere Gesundheit zu kümmern, denken wir vielleicht sofort daran, wie wir uns am besten um unser Herz kümmern können. Vielleicht denken wir daran, uns gesund zu ernähren und Sport zu treiben, um unser Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten, oder viel öligen Fisch und Walnüsse zu essen, um gesunde Omega-3-Fettsäuren für das Gehirn zu erhalten. Wir denken vielleicht sogar daran, wie wir uns um unsere geistige Gesundheit kümmern können, indem wir Stress möglichst vermeiden und uns in Achtsamkeit üben. Aber wann denken wir aktiv daran, uns um die Gesundheit unseres Immunsystems zu kümmern?

Unser Immunsystem ist ein komplexes System von Zellen, Molekülen, Geweben und Organen, das den gesamten Körper durchzieht und nach eindringenden pathogenen Bakterien, Pilzen und Viren sowie nach allem anderen, was der Körper als Fremdkörper erkennt, sucht und diese zerstört. Dieses komplexe System besteht aus zwei “Zweigen” – dem angeborenen und dem adaptiven Immunsystem. Das angeborene Immunsystem ist für die Abwehr von Mikroorganismen wie Bakterien, Pilzen, Hefepilzen und Viren zuständig, die versuchen, uns zu infizieren, z. B. Erkältungen, Grippeviren und Brechwanzen. Das adaptive Immunsystem ist die Gedächtnisseite unserer Immunität. Es lernt, die Krankheitserreger zu erkennen, mit denen wir in Kontakt gekommen sind, so dass es beim nächsten Mal Antikörper gegen sie produzieren kann.

Krankheit, immunsuppressive Medikamente, ein geschwächtes Immunsystem oder eine Autoimmunerkrankung können dazu führen, dass unser Immunsystem nicht optimal funktioniert. Aber auch eine ungesunde Ernährung, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und eine sitzende Lebensweise können dazu führen, dass unsere natürliche Immunabwehr geschwächt wird. Das kann bedeuten, dass wir anfälliger für Krankheiten, Infektionen und Leiden sind, die im besten Fall lästig, im schlimmsten Fall aber lebensbedrohlich sein können. Es ist wichtig, dass wir uns um unser Immunsystem kümmern, besonders jetzt, wo der Winter naht. Hier sind unsere Tipps zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems…

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