6. Kaffee
Es überrascht nicht, dass Kaffee die Nummer eins der schlechtesten Dinge ist, die man abends konsumieren sollte, da er unseren Schlaf-Wach-Rhythmus stört. Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das durch die Blockierung von Adenosinrezeptoren im Gehirn wirkt. Wenn diese Rezeptoren nicht blockiert sind, kann sich Adenosin an ihnen festsetzen und Schläfrigkeit verursachen.
Kaffee ist ideal, um unsere Wachsamkeit und Produktivität während des Tages zu steigern. Wenn wir jedoch zu viel davon trinken (im Allgemeinen mehr als vier normale Tassen pro Tag, idealerweise vor der Mittagspause), können wir Probleme mit dem Schlaf bekommen.
Eine Studie ergab sogar, dass “der Konsum von Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen die Gesamtschlafzeit um eine Stunde verkürzt. Wenn wir dann am nächsten Tag aufwachen und uns müde fühlen, greifen wir zu immer mehr Kaffee und der Kreislauf geht weiter.
Zusammenfassung:
Kaffee enthält viel Koffein, ein wirksames Stimulans mit einigen gesundheitlichen Vorteilen. Wenn wir jedoch zu viel und zu spät am Tag trinken, schaltet unser Gehirn auf den „Tagesmodus“ um, und wir werden Schlafstörungen haben.
