Bananen sind gut für die Muskeln
Wir haben bereits erwähnt, dass Bananen großartige Energielieferanten sind, besonders wenn wir hart trainieren oder Sport treiben. Aber wussten Sie, dass Bananen auch die Erholung müder, hart arbeitender Muskeln unterstützen können?
Das liegt an zwei Mineralien, die in Bananen enthalten sind – Kalium und Magnesium. Sowohl Kalium als auch Magnesium wirken als Elektrolyte, die dazu beitragen, den empfindlichen Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren.
Wenn wir Sport treiben, schwitzen wir natürlich, und dabei verlieren wir Elektrolyte. Wenn unsere Elektrolytreserven erschöpft sind, können wir sowohl während als auch nach dem Sport Krämpfe und Muskelkater bekommen. Die Auffüllung unseres Kalium- und Magnesiumspiegels durch den Verzehr einer Banane nach dem Sport kann daher die Erholung unserer Muskeln fördern und dazu beitragen, die Beschwerden zu verringern, die uns oft daran hindern, am nächsten Tag zu trainieren.
Zusammenfassung:
Eine Banane ist der ideale Snack nach dem Training, denn Bananen enthalten die Elektrolyte Kalium und Magnesium, die beim Sport durch Schweiß verloren gehen, was zu Muskelkater und Krämpfen führen kann.
