4. Fette oder verarbeitete Lebensmittel
Manchmal geraten wir in einen Kreislauf, in dem wir uns nach dem Sport mit bestimmten Lebensmitteln “belohnen”. Wir strengen uns im Fitnessstudio an und essen dann eine Pizza, weil wir es uns verdient haben”. Dann stellen wir fest, dass wir unser Gewicht oder unsere Körperzusammensetzung nicht verändern, und fragen uns, warum.
Der Verzehr von fettigen oder verarbeiteten Lebensmitteln nach dem Training macht all das Gute, das wir gerade getan haben, sofort wieder zunichte, da wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir gerade verbrannt haben.
Außerdem verlangsamen Fette den Verdauungsprozess, so dass wir uns träge und unwohl fühlen, anstatt den Schwung und die Energie nach dem Sport zu genießen.
Zusammenfassung:
Wir alle verdienen Belohnungen für gute sportliche Leistungen, aber der Verzehr von fettigen oder übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln bremst unseren Fortschritt, da sie sehr kalorienreich sind und die Verdauung beeinträchtigen. Essen Sie stattdessen mageres Eiweiß und Vollkornkohlenhydrate.
