Was ist neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr die eine Sache, die wir schon immer für wahr gehalten haben, wenn es darum geht, unseren Darm gesund zu halten und Verstopfung zu verhindern? Richtig – mehr Ballaststoffe essen!
Ballaststoffe, die in Obst und Gemüse mit essbarer Schale (z.B. Kartoffeln und Äpfel), Vollkornprodukten, Bohnen und Hülsenfrüchten enthalten sind, sind wahrscheinlich der am wenigsten glamouröse Nährstoff, den viele von uns nicht in ausreichender Menge zu sich nehmen.
Wenn Sie unter Verstopfung leiden und mit einem Arzt darüber gesprochen haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er Sie nach Ihrer Ballaststoffzufuhr gefragt und Ihnen empfohlen hat, diese zu erhöhen. Häufig wird zu ballaststoffreichen Lebensmitteln und ballaststoffhaltigen Getränken und Gels geraten, um Verstopfung zu lindern oder zu verhindern.
Aber wie bei allen Dingen, die mit unserer Gesundheit zu tun haben, sind wir alle unterschiedlich und verschiedene Ratschläge werden bei verschiedenen Menschen unterschiedlich wirken. Es gibt jetzt Hinweise darauf, dass die Empfehlung, mehr Ballaststoffe zu essen, um Verstopfung vorzubeugen, falsch sein könnte!
Es scheint, dass es keine Einheitslösung gibt, wenn es um Ballaststoffe und die Häufigkeit unserer Toilettenbesuche geht. Werfen wir also einen genaueren Blick auf die Ballaststoffe und ihre Auswirkungen auf unseren Verdauungstrakt.
