1. Céréales pour petit-déjeuner sucrées
Un bol de céréales pour se préparer un matin chargé avant l’école et le travail peut parfois sembler être la seule option. Mais tant de céréales pour le petit-déjeuner, surtout celles destinées aux enfants avec leurs couleurs vives, leurs personnages de dessins animés et leurs arômes artificiels, regorgent de sucre.
Trop de sucre dans l’enfance peut entraîner l’obésité infantile, des problèmes de gestion du poids à l’âge adulte et des caries dentaires. (Source : Service national de santé du Royaume-Uni). Commencer la journée par un coup de sucre est également une mauvaise nouvelle pour l’apprentissage, car le pic initial sera rapidement remplacé par un creux lorsque le taux de sucre dans le sang diminuera. Cela peut alors conduire à des fringales et d’autres friandises sucrées sont la seule chose qui peut les satisfaire.
Commencez plutôt la journée en mangeant des céréales complètes sans sucre ajouté ou des toasts complets avec des bananes coupées. Cela aidera votre enfant à rester rassasié et énergisé, tant physiquement que mentalement, jusqu’à l’heure du déjeuner.
Résumé:
Évitez à tout prix les petits déjeuners sucrés pour aider à réduire les envies de sucre et maintenir votre enfant repu jusqu’à l’heure du déjeuner.
