2. Ne sucrez pas votre thé ou votre café
Le sucre peut être le saboteur sournois de toute tentative de perte de poids – et il est présent dans plus d’aliments que vous ne le pensez, des suspects habituels, comme les biscuits, aux plats préparés et aux vinaigrettes pour salade. Pour ne pas en absorber trop, évitez d’ajouter du sucre aux boissons chaudes comme le thé et le café, car la recherche a établi un lien entre une consommation excessive et les troubles métaboliques et l’obésité.
Le sucre étant une calorie vide, sans réel avantage nutritionnel, vous rendrez service à votre corps. En effet, lorsque vous consommez du sucre, votre corps a besoin de plus d’insuline, ce qui peut vous amener à stocker plus rapidement l’excès de graisse. En faisant l’impasse sur les sucreries, vous donnerez également un énorme coup de pouce à votre santé, car vous améliorerez votre tension artérielle ainsi que le risque de maladies cardiaques – des études ont montré que plus on mange de sucre, plus le risque cardiovasculaire est élevé.
