6. Buvez de l’alcool raisonnablement
S’il est vrai que l’alcool peut être très calorique, ce qui peut être problématique pour vous si vous essayez de perdre du poids, prendre quelques verres pour se détendre à la maison ou pour s’amuser avec des amis fait partie de la vie normale pour beaucoup d’entre nous. Avoir un diabète de type 2 ne doit pas forcément signifier manquer les fêtes et les événements sociaux.
Cependant, la consommation d’alcool peut augmenter le risque de faire de l’hypoglycémie si vous avez un diabète de type 2, car elle interfère avec les niveaux de sucre dans le sang ; il est donc important de connaître ses propres limites.
Pour toute personne, les conseils sont de ne pas consommer plus de 14 unités d’alcool par semaine, idéalement réparties sur trois jours avec quelques jours sans alcool.
En ce qui concerne les boissons à choisir, le vin blanc sec, le prosecco et les spiritueux clairs ont tendance à être moins riches en sucre et en glucides que les bières et les vins rouges. Optez pour des mélanges sans sucre, comme le cola light et les tonics slimline. Bizarrement, les bières à faible teneur en sucre ont tendance à être plus alcoolisées et les vins à faible teneur en alcool ont tendance à être plus sucrés – il faut donc y faire attention !
Résumé :
En tant que diabétique de type 2, vous n’avez pas besoin d’éviter tout alcool si vous ne le souhaitez pas, mais vous devez être attentif aux unités, aux glucides et aux sucres de chaque boisson que vous consommez.
